Willkommen auf Run4Fitness

Auf diesen Seiten stelle ich ihnen mein sportliches Hobby vor und erlaube mir sie sogleich zu ermuntern sich etwas sportlich zu betätigen.

Neuigkeiten

Altstadt GP Bern, Schweiz

12.05.2012 18:45
Bei sehr frischem, nassem Wetter konnte ich den diesjährigen Altstadt GP Bern (4.7 km) in der Zeit von 00:21:27 beenden. Gegenüber dem Vorjahr, mit fast den selben Wetterverhältnissen, musste ich nur eine Zeiteinbusse von 19 Sekunden hinnehmen. Die Auswertung meines Laufes, welche ich mit...

So.. nun ist Ruhe angesagt

08.05.2012 20:24
Das heutige kurz Tempotraining war das letzte Training in dieser Woche. Nun ist noch Ruhe angesagt, bevor es nächsten Samstag um 14:16:30 Uhr an den Start zum Altstadt GP Bern geht. Jetzt hoffe ich nur, dass die Wettervorhersage nicht ganz recht hat und die Temperatur nicht wie angekündigt auf...

Noch eine Woche bis zum Start

05.05.2012 17:09
In einer Woche ist es soweit. Um 14:16:30 Uhr darf ich die 4.7 km lange Strecke des diesjährigen Altstadt GP, Bern unter meine Füsse nehmen. Genauere informationen zum Lauf finden Sie auf der Veranstalterseite des GP Bern. Quelle: www.gpbern.ch

Nun kommt langsam der Sommer

29.04.2012 12:58
Das heutige Lauftraining wurde dazu genutzt um erstmals in diesem Jahr  bei sommerlicher Temperatur von 23 Grad (ohne Schatten) einen Strassenlauf zu testen. Es hat mir aufgezeigt dass ich auch dieses Jahr sehr stak auf die Bekleidung achten muss. Kompressionsocken, kurze Hosen und ein...

Wieder zwei Lauftrainings pro Woche nötig

14.04.2012 15:30
Nach Oster-, Ferientagen mit viel Schokolade und noch immer mit einer leichten Verspannung am linken Oberschenkelmuskel (hinten), habe ich heute bei kühlem und bewölkten Frühlingswetter ein Lauftraining im nahen Könizbergwald absolviert. Es hat sich gezeigt dass ich wieder zwei Lauftrainings...

Testlauf nach Verletzung

31.03.2012 11:09
Nach 7 Tagen ohne Training, hat sich der Zustand meiner Oberschenkelzerrung schon ordentlich verbessert. So konnte ich es bei schönem Frühlingswetter nicht unterlassen, trotzdem die Laufschuhe anzuschnüren und einen Testlauf unter die Füsse zu nehmen. Der Lauf hat aufgezeigt, dass der...

Trainingspause angesagt

24.03.2012 17:34
Als Folge einer Oberschenkelzerrung am linken Bein, muss ich wohl für die nächsten 8-10 Tage eine Trainingspause einlegen.

Der Frühling naht

03.03.2012 13:22
Heute konnte ich zusammen mit meiner Frau und unseren beiden Hunden die ersten Frühlingstempaturen geniessen. Zusammen absolvierten wir, das Tempo den Hunden angepasst, ein Intervaltraining mit "Schnupperpausen".

Eistraining

04.02.2012 15:36
Bei frostigen minus 12 Grad absolvierte ich heute ein Kurztraining. Mit diversen Kleiderschichten und einer Sturmkappe konnte ich der extremen kälte den Meister zeigen.

Länger Distanzen

28.01.2012 13:27
Um die Ausdauer zu verbessern, werden ab sofort längere Distanze in meinen Trainigsplan integriert. Das Ziel ist es, auch bei 10 Kilometer Volksläufen die durchschnittliche Laufzeit auf 4'40" m/km zu halten.
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(c) DSL Speedtest

Alle meine Laufttrainings auf einer Zeitachse.
Quelle: timeglider.com